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合理的行走姿势

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合理的行走姿势：

　　1）腰直。人腰直，负重时会感到比较轻松舒适，消耗能量小，较能持久。

　　2）重心稳。负重行走时保持重心稳定，才能平稳自如，避免摔跌扭伤。

　　3）摆手。负重行走时，最好能有一之手象平时走路时那样，伴着脚步前后摆动，这样较协调自然，利于减轻疲劳感。

　　4）匀速。负重行走最忌快一阵、慢一阵，紧几步，停几步，步幅和步速应尽量均匀。

　　另外，提取重物上肩时不要猛抄猛落；疲劳时，应适时休息一下，这样能使人保持自信感，防止意外扭伤。

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