坐飞机前尽量放松自己的心情，因为过度紧张会造成您飞机起飞时感到眩晕、恶心。镇定剂肯定是不能吃，除非万不得已。喝杯牛奶或者咖啡，或者是嘴里含冰的东西。这些都是有镇定作用的食物。期间您可以看自己喜欢的书，听自己喜欢的歌，或者睡觉。尽量分散自己的注意力。实在不行，建议找乘务员帮助您。他们会给你想办法，药估计也是会有的。
针对旅行紧张的放松锻炼：
舒适地躺在您的座位上，把您的双手轻轻地放在腹部，慢慢地、深深地通过鼻孔吸气。当您通过口和鼻呼气时，请您注意您的腹部会很明显地鼓起。有了这样一种自觉的呼吸技巧，您的身体将大受裨益，因为您给您的身体提供了额外的氧和新的能量。
让您的眼睛得以放松的诀窍：
舒适地坐着，搓手以让掌心发热，然后用您的双手蒙上您的双眼（这时眼睛是闭着的）。深深地吸一口气，略想一个愉快的情景。三分钟之后，您将感到精神焕发！
给您的脸以特别的关爱：
用您的指尖轻轻地压您的前额，同时轻轻地敲打您的皮肤。然后慢慢地舒展到面部的其他地方，享受放松之效。
